Fastenwandern mit Verantwortung

Ist dieser Fastenkurs
für mich geeignet?

Ein anonymer Vorab-Check für Buchinger-Fasten ohne ärztliche Begleitung – mit täglichen Wanderungen von drei bis vier Stunden und Pausen.

Keine Namen · keine Speicherung · etwa 5 Minuten
Dieser Check ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Diagnose.

Er hilft dir nur bei der ersten Einschätzung vor der Kursanmeldung. Wende dich bei akuten Beschwerden bitte direkt an eine Arztpraxis beziehungsweise im Notfall an 112.

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1 · Ausschlusskriterien

Gibt es einen klaren Grund gegen das Fasten?

Diese Angaben betreffen Situationen, in denen Fasten ohne ärztliche Begleitung nicht angeboten werden sollte.

01Bist du unter 18 Jahre alt?
02Bist du schwanger oder stillst du?
03Besteht aktuell oder bestand in jüngerer Zeit eine Essstörung?

Zum Beispiel Anorexie, Bulimie oder eine Binge-Eating-Störung.

04Bist du deutlich untergewichtig, mangelernährt oder hast du zuletzt ungewollt stark abgenommen?
05Besteht eine fortgeschrittene Leber- oder Nierenerkrankung?
06Besteht eine nicht eingestellte Schilddrüsenüberfunktion?
07Besteht eine fortgeschrittene Demenz oder kannst du gesundheitliche Entscheidungen nicht sicher selbst treffen?

2 · Gesundheit & Medikamente

Sollte zuerst eine Arztpraxis einbezogen werden?

Fasten kann Kreislauf, Stoffwechsel und die Wirkung oder Dosierung von Medikamenten verändern.

08Nimmst du regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente ein?

Setze Medikamente bitte niemals eigenständig ab und verändere ihre Dosierung nicht ohne ärztliche Rücksprache.

09Besteht Diabetes oder eine andere relevante Stoffwechselerkrankung?
10Besteht eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, Rhythmusstörung oder stark schwankender Blutdruck?
11Besteht eine andere chronische, behandlungsbedürftige oder derzeit nicht stabile Erkrankung?
12Besteht bei dir eine Krebserkrankung oder findet aktuell eine Krebstherapie statt?
13Besteht bei dir eine akute schwere psychische Erkrankung, Psychose, Sucht- oder Abhängigkeitserkrankung?
14Hattest du kürzlich eine Operation, schwere Infektion, akute Erkrankung oder einen Krankenhausaufenthalt?
15Bestehen ein Magen-/Zwölffingerdarmgeschwür, eine Netzhautablösung oder andere besondere medizinische Risiken?

3 · Kondition & Wanderfähigkeit

Passt die körperliche Belastung zu dir?

Zum Kurs gehören täglich drei bis vier Stunden Wandern mit Pausen, auch bei wechselndem Wetter und auf unebenem Untergrund.

16Kannst du derzeit drei bis vier Stunden mit Pausen sicher wandern?

Berücksichtige dabei Gelenke, Rücken, Gleichgewicht, Atmung und deine übliche Kondition.

17Kam es bei dir zuletzt zu Stürzen, Ohnmacht, ausgeprägtem Schwindel, Atemnot oder Brustschmerz bei Belastung?
18Benötigst du unterwegs besondere Unterstützung, Hilfsmittel oder häufigere beziehungsweise längere Pausen?

4 · Persönliche Voraussetzungen

Fühlst du dich gut vorbereitet?

Fasten für Gesunde setzt Freiwilligkeit, Stabilität und eigenverantwortliche Mitarbeit voraus.

19Fühlst du dich aktuell körperlich und seelisch stabil und insgesamt gesund?
20Hast du besondere Bedenken, schlechte Fastenerfahrungen oder bist du unsicher, ob die Kursform zu dir passt?
21Bist du bereit, während des Kurses auf die Signale deines Körpers zu achten, Beschwerden sofort anzusprechen und bei Bedarf eine Pause einzulegen oder eine Wanderung abzubrechen?

Bereit für deine Einschätzung?

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